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    “睡一觉就好了!”睡觉究竟有啥魔力?
    发布日期:2024-11-09 08:00:03       作者:New Media       浏览:1.9万

    生活中,我们身体不舒服时经常会听到这些话:

    感冒时,“吃点感冒药,睡一觉就好了”

    心情难过时,“啥都不要想,好好睡一觉,明天会变好”

    身体疲惫时,“好好睡一觉,明天又是元气满满!”


    确实,当我们体内能量亏损时,睡上一觉能为身体快速“充电”,可以说睡觉是最不费力、最省钱的、最天然的能量“补给站”!


    知其然,更要知其所以然。今天小南就给大家讲讲这其中的原理。


    睡眠为何可以快速恢复体能

    调整情绪?


    当我们进入睡眠状态时,身体开启了一场奇妙的自我修复之旅。在睡眠时,身各个器官、系统都在有条不紊的调整和恢复。


    白天学习、工作、运动时,人体肌肉处于紧张状态。入睡后,肌肉纤维逐渐松弛下来,紧张的肌肉张力消失,为肌肉的自我修复和恢复创造了条件。


    免疫系统在睡眠中得到强化,睡眠时,人体免疫细胞开始活跃起来,以增强身体抵抗力,抵御外界病菌的入侵。


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    睡眠时,身体不再进行高强度的活动,能量消耗减少,各个器官系统进入相对低能耗的运行状态。这使得身体能够集中精力进行自我修复和调整,排除体内的废物和毒素,为新一天的活动储备能量。


    对于神经系统而言,睡眠为大脑提供了休息机会。白天,大脑应接不暇地处理大量的信息,神经细胞处于高度兴奋状态。睡眠时,大脑的活动减弱,神经元得以恢复和再生。同时,睡眠还能调节神经系统的内分泌功能,维持身体的生理平衡。


    睡眠是情绪的调节器。睡眠时,大脑会对白天的经历进行整理和加工,将负面的情绪(焦虑、抑郁、悲伤)和压力释放出来。进入深度睡眠,大脑会分泌一些有助于放松和愉悦的神经递质,如血清素,让我们在醒来时心情更加舒畅。


    可以说,睡眠时人体各个细胞都得到了滋养,从而使身体能够快速恢复体力。


    优质睡眠对人体的好处


    增强记忆力

    优质的睡眠有助于巩固记忆。在睡眠过程中,大脑会将白天学习和经历的信息进行整理和存储,增强记忆力和思考能力。长期睡眠不足则会影响记忆力和学习能力。


    保护心血管健康

    好的睡眠可以降低心血管疾病的风险。睡眠时,血压和心率会下降,心脏得到休息。同时,睡眠还能调节激素水平,减少炎症反应,保护心血管系统的健康。


    促进生长发育

    充足的睡眠是儿童和青少年生长发育的关键。在睡眠时,身体会分泌生长激素,促进骨骼、肌肉和器官的生长发育。


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    延缓衰老

    “睡个美容觉”,这句话真不是凭空捏造。优质的睡眠能够促进胶原蛋白的生成,减少自由基的产生,降低氧化应激对身体的损害,延缓衰老。


    人的一生,约有三分之一的时间在睡眠中度过,这三分之一过得好不好,很大程度上决定了另外三分之二是什么样子。


    所以睡觉这件事,真的马虎不得!存在入睡障碍、睡眠质量低下的朋友们,可以试试睡前热水泡脚,听舒缓助眠音乐,白天增加户外运动等,严重睡眠困难者,可以在医生建议下使用安神补脑液等强脑安神、益气养血的补益类药物进行改善。

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